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コマツナの栄養価はホウレンソウ並?
カルシウムは多く含まれる |
平成12年五訂食品成分表 |
可食部100g中
成分
(葉、ゆで) |
カ
ロ
リ
|
kcal |
水
分
g |
蛋
白
質
g |
脂
質
g |
炭
水
化
物
g
|
灰
分
g |
無 機 質 |
ビ タ ミ ン |
カ
ル
シ
ウ
ム
mg |
ナ
ト
リ
ウ
ム
mg |
カ
リ
ウ
ム
mg |
リ
ン
mg |
鉄
mg |
カ
ロ
テ
ン
μg |
B1
mg |
B2
mg |
C
mg |
コマツナ |
15 |
94 |
1.6 |
0.1 |
3.0 |
1.0 |
150 |
14 |
140 |
46 |
2.1 |
3100 |
0.04 |
0.06 |
21 |
ホウレンソウ |
25 |
91.5 |
2.6 |
0.5 |
4.0 |
1.2 |
69 |
10 |
490 |
43 |
0.9 |
5400 |
0.05 |
0.11 |
19 |
|
|