作り方

1. ❶ ピーマンは半分に切る（タネはとらない）。
2. ❷ 豚ミンチにパン粉、ガーリックパウダー、ウスターソースで味付けする。
3. ❸ ❷にピザ用チーズも混ぜて、❶に詰め込む。
4. ❹ ❸をオーブントースターか、グリルで焼く。

作り方

1. ❶ トマトは上部1/4のところで横にスライスし、下部のタネや実を取る。
2. ❷ ❶の取り出した実と茹でたマカロニ、エダマメ、卵をよく混ぜ、塩とオリーブオイルで調味する。
3. ❸ ❶のくり抜いたところに詰め直しフタをする。

作り方

1. ❶ オクラはさっと塩茹でし、5mm幅の輪切りにする。
2. ❷ 塩鮭は焼いて手で繊維に沿ってほぐしておく。
3. ❸ 容器に白飯を盛り、❶と❷を盛る。

作り方

1. ❶ 中玉フルーツトマトとタマネギはみじん切りにする。
2. ❷ フライパンにサラダ油を入れ❶と豚ミンチ、鷹の爪を炒める。
3. ❸ カレー粉、砂糖、ナンプラーで味付けし、あら熱をとる。
4. ❹ フライパンにサラダ油を入れオクラを炒める。
5. ❺ ココナッツミルクとナンプラーで味付けする。
6. ❻ ピタパンを少し温め、❸を詰め❺をトッピングする。

作り方

1. ❶ こどもピーマンは縦割1/4に切り、オーブントースターで5分程焼く。
2. ❷ ❶にレモン汁とオリーブオイルで味付けする。
3. ❸ サラダチキンは手でほぐす。
4. ❹ ピタパンを少し温め、プリーツレタス、カボチャサラダ、❸を適量詰める。
5. ❺ ❷をトッピングしパプリカパウダーを振る。

作り方

1. ❶ トマトを半分に切り網にのせ、低温オーブンで40分焼く。
2. ❷ ブラックオリーブとローリエ、エキストラバージンオイルの中に❶を漬け込む。
3. ❸ サラダチキンは手でさいておく。
4. ❹ ピタパンを少し温め、レタス、コールスロー、❸を入れ❷を適量盛り込みブラックペッパーを振る。